改めて知りたい「免疫」について。

  • 2018.04.15 Sunday
  • 03:20

本日は、健康維持の基本である免疫について、改めて

私自身の復習もかねて、情報発信しようと思います。

 

もうわかっていると仰る方がおられることは承知していますが

ここは基本なので、免疫とは? 高め維持する生活や方法とは?

等々もう一度見直してみたいと思い、この記事をご紹介することに

致しました。

 

以下に転載致しますので、ご一読頂けましたら幸いです。

↘︎

 

 

改めて知りたい「免疫」について

 

免疫(免疫力)とは?

 

免疫の仕組み

 

免疫とは体内に病原菌などの異物が体に入った時に対抗する力ですが、仕組みとしてはまず生まれつき持っている免疫である「自然免疫」の司令塔であるマクロファージが異変を察知し、顆粒球やリンパ球に異常を伝えます。

 

顆粒球は異物を丸呑みして処理するのですが、マクロファージも顆粒球もサイズが大きめである細菌の対処はできるのですがそれより小さなウイルスや花粉などは処理しきれません。

 

そちらは「獲得免疫系」であるリンパ球が対処します。

 

獲得免疫とは感染などの経験で体が異物を記憶する事で対抗できるようになる物で予防接種などもこれに当たります。

 

この他、自然免疫に含まれる「NK細胞」はがん化した細胞を攻撃して体をがんから守る働きを担っています。

 

参照:臨床検査

 

「免疫が低下する」とは

 

健康維持のために重要な免疫力ですが、20代をピークに年齢とともに低下していきます。これは、免疫細胞の中でも重要な役割を果たすNK細胞が加齢により衰えるためだとされています。

 

引用:ヘルスケア大学

 

加齢と共に体の衰えを感じるのは病気をしやすくなった時ではないでしょうか。これは体の免疫力が次第に下がっていく事から起こります。また、実は人間の体では毎日がん細胞が生まれています。それをNK細胞が攻撃してくれ、守ってくれているのですが、免疫力の衰えと共に攻撃を防ぎきれずにがんが発症される事にもなります。

 

免疫力を高めるには何をしたら良いのか?

 

食べ物とストレスに注意

 

NK細胞をはじめとする免疫細胞はその60%〜70%が腸に存在します。

 

引用:免疫力向上委員会

 

腸内細菌が体の免疫に大きな役割を果たしているため、腸内環境を良い状態に保つ事が大切になります。それにはやはり食べ物に注意する必要があります。


ヨーグルトや納豆などの良い菌が含まれる食べ物を始め、食物繊維を多く含む感想やきのこの他、オリゴ糖を多く含むタマネギ、ニンニク、バナナなどもおすすめです。

 

免疫機能にはストレスも大きく関係します。

ストレスに対抗するために分泌されるホルモンが免疫を抑制してしまうのです。ストレスをため込まないように注意が必要です。

 

体温を上げると免疫力があがる

 

免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5〜6倍アップするといわれており、体温を上げることの重要性がよくわかります。

 

引用:ヘルスケア大学

 

免疫細胞(白血球)は血流に乗って体の中を移動します。そのため。体温が低く血流が滞っている状態では異物が侵入しても速やかに対処する事が難しくなります。体温を上げて血流が良くなっていれば、異物に侵入に対して十分な対応ができます。

 

「体を冷やしてはいけない」と言われるのは血の巡りが悪くなる事を防ぐためでもあり、免疫の働きからしても理に適った言葉であるのがわかります。免疫力を高めたいと思ったら体温を上げる事も考えて見ましょう。

 

 

↖︎

転載ここまでです。

 

免疫力に関しての基本情報でした。

 

乳酸菌を摂取して、腸内を醗酵環境にすることが

免疫力を高める事につながっていくと思っています。

 

本日もおいで頂き、有り難うございました。

 

 

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