本気で健康になりたければ腸をキレイに!!?

  • 2017.05.29 Monday
  • 03:28

健康を維持していくには、免疫を維持し自己治癒力を発揮して

行けるようにするというのが、いつもお伝えさせてもらっている

事です。

 

その為には、腸内環境を発酵環境に維持する事ですが、それには

乳酸菌液ホウロンポウがお役に立ちます。

 

腸内が発酵環境でいるには、善玉菌が優位の状態になっていなければ

なりません。そこで善玉菌の塊であるホウロンポウなのです。

 

毎日続ける事が大事だと思います。一度中断された方が、再度

摂取を始めたと言ったお話は、良く聞きます。

 

それほどに重要な腸ですが、その腸について細かい説明を

してくれている記事がありました。

 

かなり長い記事ですので、一部抜粋してご紹介しますので、

興味のある方は、アドレスを記載しますので、そちらで

最後までお読み頂きたいと思います。

 

こちらです。

➡️http://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-543.html

 

ではその引用記事をどうぞ・・

↘︎

 

 

男も女も本気で健康になりたければ腸をキレイに!!腸は心と体の健康全てに関わる重要な器官!

 
 
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■ 腸の凄すぎる役割とは?
 

 
腸をキレイにすれば健康になれるといったことを数年前に知人から教えてもらい、以来その教えを守っています。といっても出来ることは限られています。
 
 
毎朝30分以上運動をする水を毎日2リットル飲み、朝に納豆を食べて夜にヨーグルトを食べる、食事は必ず30回以上噛んで食べるといった程度のことしかできません。
 
 
しかし、ほぼ毎日やることによって効果が確実に現れます。今現在すこぶる健康でいられるのもこの習慣に切り替えたおかげです。それくらい腸は人の健康を大きく左右する大事な器官なんです。しかし、あまり注目されていませんよね。
 
 

 
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『 腸の役割が大きな注目を集めている!? 』
 

 
テレビや雑誌では脳や心臓などの生活習慣病に関連する臓器であれば好意的に報じてくれますが、それ以外となるとあまり熱を入れて報じてはくれませんよね。しかし、最近は腸活なる言葉が誕生するほど腸の役割が大きな注目を集めています。
 
 
ということで、腸が心と体の美容と健康にどれくらい影響力があるかをわかりやすくまとめてあるカラパイアさんの記事と動画をご紹介させていただきます。



 

 


 
腸は第2の脳。
腸に関する10の豆知識

 
 
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巷では脳ばかりが注目されているが、腸も案外賢いことをご存知だろうか?
 
 
今や、科学者たちによって腸は第2の脳とまでみなされている。
 
 
試験勉強や昇進に必ずしも役立つわけではないだろうが、腸は気分や感情、免疫系、さらには長期的な健康に関する化学的作用に影響を与える。研究によれば、状況から新しい技を”学ぶ”ことすらできるそうだ。
 
 
こうした事実は、腸と脳の関連性を研究する神経消化器学という新しい分野からもたらされた知見だ。ここで賢い腸に関する10の豆知識を紹介しよう。

 

 

↖︎

引用記事はここまでです。

 

この続きは、元記事の方でお読み下さいませ。

 

腸というのは、第2の脳といわれるほど重要なものなんですね。

 

この腸内を発酵環境にしておくことで、キレイでいられるという

事だと思いますが、いかがでしょうか。

 

本日もおいで頂き、ありがとうございました。

 

蓬龍宝の拡大培養について。

  • 2017.05.27 Saturday
  • 03:27

培養には最適な季節になりました。

 

そんな事もあってだと思いますが、拡大培養に取り組む方々が

増えてきたように思います。

 

培養資材の注文と、質問のお問い合わせが増えたからです。

 

その質問は様々ですが、基本的な手法というものはありますが

逆にこれしか無いと言ったマニュアルというものは、無いと思っています。

 

手順通りに拡大培養する事で、ホウロンポウの拡大培養は可能ですが、

回数を重ねる事で、徐々にその培養をする人の乳酸菌液に変化します。

 

これは、培養する環境にあると思っています。

 

種菌として原液を少量入れますので、元情報は継続していきますが

その培養する環境にもいろんな菌が存在していますので、どうしても

徐々に混ざっていきます。

 

あと培養する人の意識も影響大です。

 

そう言った事を理解した上で、自分だけの乳酸菌液を、あれこれ工夫

しながら培養をしていったら良いと思います。

 

細かい部分では、これだけが正解だと言い切れる事は無いと思っています。

 

人それぞれに正解があると思っています。

なので基本的な手法が理解出来たら、あとは自分なりに工夫して

やってみる事だと思います。

 

いろいろとやってみる事で、理解は進むと思います。

あれやこれやと思い悩んでするよりも、まずはやってみる事が

大事だと思います。

 

あれこれやった上で出てくる疑問や質問は、ピンポイントに

なっていきますので、こちらとしてもお答えがしやすくなります。

 

拡大培養をお考えの方は、今この季節が一番やりやすい季節なので

取り組んでみて欲しいと思います。

 

拡大培養の手順が書いてある記事です。

http://howto.grnba.asia/?eid=1324

 

拡大培養に関してでした。

 

本日もおいで頂き、ありがとうございました。

 

ガンは味噌が苦手?!

  • 2017.05.25 Thursday
  • 03:33

健康を維持するには、体内が酸性にならないようにする事ですが、

その為には発酵体質にする必要があります。

 

体内が酸性になるのは、腸内の菌バランスが腐敗環境になっている

為で、ここが発酵環境になっていれば、発酵体質となります。

 

特に食生活において、どれだけ発酵した食品が摂取できるかですが、

今の食生活において、発酵食品といえるものは少ないです。

 

その中でも、きちんと発酵した味噌は、毎日摂れる素晴らしい

ものです。

 

市販の味噌の殆どは、発酵を止めてしまった味噌が多いので

そう言ったときは、乳酸菌液を混ぜる事でまた発酵を始めますので

市販の味噌をお使いの場合には、乳酸菌液を活用下さい。

 

その味噌の素晴らしさを解説してくれている記事がありましたので

一部抜粋引用して、ご紹介したいと思います。

 

この元記事のアドレスは、最後に載せてありますので、更に詳しく

知りたい方は、そちらからお願いします。

 

以下引用記事を転載します。

↘︎

 

ガンは味噌が苦手?! 毎日3杯以上の味噌汁で乳がんの発生率が40%も低下。「味噌活」をはじめるメリット 。

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国内のがん患者はとうとう100万人に突破した。

大事なのはやはり、日ごろからの予防。


こんにちは。
INYOUオーガニックスペシャリストの小林くみんです。


年々増えることはあっても、けして減ることのないガンの発症率、生活習慣病から起こる心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病・・・。 
先日、ついにがんの患者が日本で100万人を超えてしまった、というショッキングなニュースがありました。

これらの現代病は、一生懸命働いた後やっと迎えた老後を台無しにするだけでなく、働き盛りの方をある日突然襲うこともあります。 
西洋医学ではまだ原因を解明されていない病気は多く、薬で延命は出来ても完治できるものは少ないのが現状。 
そんな中、大切になってくるのは、やはり病気の「予防」ではないでしょうか? 



 

日本のスーパーフード、味噌汁。 
西洋医学でも立証されているそのパワー

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昔から「味噌は医者いらず」、「味噌汁は朝の毒消し」と言われているのはご存知ですか? 
昔の人は経験から味噌のパワーを感じていたのでしょう。 

そして今、栄養学や西洋医学の側面から数々の研究が進められ、味噌の持つ効果が明らかにされています。 
味噌による健康効果は数多くありますが、その効果を「現代病」にフォーカスを当ててみていきます。 

 

1.味噌汁でがんリスクが低下!

毎日3杯以上の味噌汁で乳がんの発生率が40%も低下

みそ汁と乳がんとの関係についての研究で代表的なものは、厚生労働省の研究班(主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター研究所・がん予防研究部長)の研究です。 
4県14市町村に住む40〜59歳の女性21,852人を対象にした、10年間におよぶ追跡調査の結果「毎日3杯以上の味噌汁で乳がんの発生率が40%低下」という研究結果を2003年に発表しています。 

乳がん関連のINYOU過去記事はこちらから
【現代女性にとって最も身近ながん「乳がん」と食べ物の関係性。他人事でない、乳がんの実態と対策。】 

 

胃がんリスクの低下
熟成された味噌ほど効果が高い

広島大学の渡邊敦光名誉教授が2006年に行ったラットを使った研究では味噌が胃がんを抑制し、また熟成が進んだ味噌ほど胃がんの抑制効果が高まるという結果がでました。 
また味噌を摂取していたラットの血圧の上昇もみられませんでした。

 

2.味噌は生活習慣病のリスクも下げる!

糖尿病の予防効果もあり

2014年に山形大学医学部附属病院第三内科グループの調査結果により、1日3杯の味噌汁の糖尿病予防への効果が公表されました。 
調査対象は集団検診を受けた40歳以上の成人、男女合計1564人(糖尿病治療中患者やデータ不十分の場合は除外)。 
対象者の過去1カ月間の食事調査と、血圧測定や採血の結果、男性で味噌汁を1日3杯以上飲んでいる人たちは、あまり飲んでいない人たちに比べ空腹時の血糖値平均が明らかに低く、そして血圧値には差はありませんでした。 
この結果から味噌汁の糖尿病予防効果が期待できることがみられます。 

 

コレステロールを抑制する

血中コレステロール値の上昇により、動脈硬化が起こり、脳梗塞、心筋梗塞、血栓症などの原因となります。 
県立姫路工業大学・環境人間学部の辻啓介教授は「味噌の原料となる大豆に含まれる有効成分、不飽和酸のリノール酸や大豆レシチンが血中コレステロールの上昇を抑える」として研究結果をまとめています。 

 

具だくさんの味噌汁は高血圧にも効果的?!

食品総合研究所・河本幸雄室長は味噌による血圧の低下作用を学会(第47回日本栄養食糧学会1993年)で発表しました。 
味噌の成分中にあるペプチドは血圧のコントロールに有効で高血圧を防止します。 

また具だくさんのみそ汁は、野菜、芋類などに多く含まれるカリウムは収縮している血管を拡張させる作用があり、高血圧抑制効果も期待できます。 
上に挙げた効果以外にも、味噌や味噌汁には放射性物質を除去する作用、骨粗しょう症の防止、老化防止、美容効果やダイエット効果・・・、
と様々な効果が明らかにされています。 

 

 

↖︎

引用記事はここまでです。

 

味噌は毎日でも摂取出来る発酵食品です。

無理無く続けていける素晴らしい食材だと思います。

 

引用元の記事はこちらです。

➡️ http://macrobiotic-daisuki.jp/misoshiru-nyugan-yobou-20288.html

 

興味のある方は、アクセスしてご覧下さい。

 

本日もおいで頂き、ありがとうございました。

辛い症状を改善する楽な寝方8選!?

  • 2017.05.23 Tuesday
  • 03:37

まだ5月というのに、連日真夏のような暑さが続いていますが

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

寝苦しい思いをしている方も多いと思います。

 

暑いからと言って、冷房や扇風機をつけたままというのは

身体にとって良くない事は、皆様ご承知だと思います。・・・

 

そんな事を考えていたら、寝苦しいのとは、直接関係ないかも

しれませんが、疲れが取れる寝方に関しての情報を

発信してくれている記事がありました。

 

寝方によって少しでも朝氣分良く目覚められるならと思い

こんな方法もあるんだという事で、ご紹介したいと思います。

 

以下転載致しますので、ご参考までに・・・・

↘︎

 

 

 

 

辛い症状を改善する楽な寝方8選!首、背中、腰の痛み、副鼻腔炎、月経前症候群、高血圧、胸焼け、頭痛が楽になる!睡眠の質を高めて疲れを残さない!

 
 
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■ 楽な寝方にすると体が喜ぶ!?
 
 
体に痛みがあると、思うように寝れなかったり、寝ている間に寝返りを打って、強い痛みで目がさめてしまう、といったことを誰もが一度は経験されたことがあるかと思います。
 
 
睡眠不足になると疲れが中々思うように取れません。そうすると翌日に支障をきたしてしまうことになるので、できるだけ睡眠中に体に負担がかからないように工夫をこらして、眠りやすい状態にしなければなりません。
 
 
そこで今回は、枕とタオル(小さくまるめたもの)を使った楽な寝方をご紹介させていただきます。それぞれの症状にあわせて寝ていただくだけで、自然と体が楽になります。(人によって合わない場合もありますので、効果が見られない場合はすぐに中止してください)



 

 


 
辛い症状を改善する楽な寝方8選!
 

 
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『(1)背中や腰の痛み 』
 

 
背中の痛みに苦しんでいる場合は、背骨がカーブしている下にタオルをロールアップしたミニ枕を置き、膝の下に枕を置いて寝ます。なにもしないで寝ると背中や腰に負荷が集中しますが、このように枕やタオルを置くことによって、負荷が分散されるので、痛みを感じにくくなり、また、症状の回復も早くなります。
 
 

 
 
 
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『(2)首の痛み 』
 

 
米国のペインクリニックの医師の中には、首の痛みに悩まされている患者さんに枕の上にロールアップされた小さなタオルを置いて寝ることを推奨しています。枕カバーの中に入れることでタオルが固定され、より快適に眠ることができます。
 
 
 
 
 
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『(3)肩の痛み 』
 

 
肩に痛みがある場合は、痛みのない側を向いて寝ます。また、脚を少し曲げて、その下に枕を置きます。もし枕に余裕があるのであれば、胸にもう1つの枕を抱えて寝るのがベストです。
 

 
 
 
 
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『(4)副鼻腔炎 』
 
 
副鼻腔炎は、副鼻腔に細菌やウイルスなどが入り込んで感染することで炎症が起こり、鼻水、鼻づまり、頭痛といった症状引き起こします。このため寝ている間は非常に息苦しくなります。


こうした問題をさけるために、枕を重ねて出来るだけ頭の位置を高くして寝るようにしてください。
 
 
 
 

 
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『(5)PMS(月経前症候群)』
 
 
PMSとは(Premenstrual Syndrome)の略で、日本語では「月経前症候群」といい、その名の通り月経がはじまる2週間くらい前から頭痛や吐き気、イライラ、めまいなど様々な体調不良を引き起こします。
 
 
PMSの症状を抑えるために背骨や骨盤が歪まないよう、膝の下に枕を置いて寝るのが効果的とされています。
 

 
 
 
 
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『(6)高血圧 』
 

 
愛媛大学医学部の研究チームが発表した研究結果によりますと、血圧は睡眠のポジション(寝方)によっても影響を受けるので、血圧を安定した状態にたもつたためには、顔を下にして寝るのが効果的とされています。
 

 
 
 
 
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『(7)胸やけ 』
 
 
胸やけは非常に不快ですが、寝ている間に消化不良を起こさないためにも、左側を向いて眠るのが効果的です。左側を向いて眠ることで胃や腸の位置が食道よりも下にくるので、消化の妨げになるのを防いでくれます。
 

 
 
 
 
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『(8)頭痛 』
 

 
もし慢性的な頭痛に悩まされているのであれば、寝方が痛みに大きく影響しているかもしれません。人によっては夜間に何回も頭を左右にふります。
 
 
これが頭痛の症状を悪化させてしまう可能性があるので、できるだけ寝ている間に頭が動かないようにするためにも、図にあるように枕のうえにタオルを置くのが効果的です。
 
 
夜間の旋回を防ぐために、頭の周りに枕を配置する必要があります。
 

 
 
【出典】 Healthy Food House
 
【画像】 Pinterest 
 
【画像】 wikiHow 
 
【動画】 馬崎節子さんのチャンネルより
 


 
「翌朝、疲れが取れる楽な寝方」
 


 
 
 

↖︎

転載終わりです。

 

寝方についての情報でした。

 

本日もおいで頂き、ありがとうございました。

ミネラルの教科書!?

  • 2017.05.21 Sunday
  • 03:54

現代は、ネットでいろんな事が簡単に調べる事ができるので

食材についても、体に悪いと思われるものは極力避けると

いった思いで、食べる物飲むものを選んでいる方が多いと

思います。

 

しかしあまりに細かい可能性を突き詰めていくと、本当に

全ての面で安全安心な飲食材は、存在していないと思います。

 

私たちの体には、健康であれば自然治癒力というものが

正常に機能しています。免疫を落とさないような食生活を

していたら、許容量はあると思いますが、その範囲であれば

体に不要なものを排出してくれるという事です。

 

体に悪影響をもたらしそうな飲食物を、極力避ける事も

勿論大事なんですが、それ以上に不要なものを排出すると

いう事の方が、大事だと考えています。

 

その排出を大きく左右するのが、実はミネラルなんです。

 

このミネラルは、その量もですが、ミネラルの種類の多さが

重要なんです。

 

ミネラルの代表的なものを取り上げて、それだけを多量に

摂取しても、下手をすると過剰摂取という事もあります。

 

それよりもできるだけた種類の微量ミネラルと言われるものが、

含まれているかどうかが重要です。

 

しかしそんなサプリはありません。

 

唯一、岩石を酸で溶かしてイオン化した、普及協会でも

推奨している、ミネラル365が、この微量ミネラルを

含んだものになります。

 

他にもこのミネラル365と同じ原液を希釈して

販売している商品も何点かはあります。

 

しかし推奨しているミネラル365が、その中で他のものより

10倍濃く、ご自分で更に希釈する事で、信じられないほどの

コストパフォーマンスを感じて頂けると思います。

 

このミネラルを摂取することで、ミネラル不足を補い

免疫を高め、排出能力を正常化する事で、飲み過ぎ食べ過ぎに

注意している限り、排出能力の範囲であれば、摂取する

飲食物は、好きなものを飲食出来るのではないでしょうか。

 

たとえ少量であっても、食べたいものが食べれて、飲みたいものが

飲めるのは、これもひとつの幸せといえるのではないでしょうか。

 

ともかく排出力を高めていきたいですね。

 

その手助けをしてくれる、ミネラルについての情報です。

 

ミネラルの教科書という題名がついていた記事です。

 

以下転載しますので、お目通し頂ければ幸いです。

↘︎

 

 

 

ミネラルの教科書

 

 

必要なミネラルの量ミネラル(無機質)は現代人が不足しがちな栄養素の一つです。
しかし、無機質は人間の体で作ることができないので、外から摂取しなければなりません。

摂取方法や摂取量を確認して、自分に不足しているミネラルを上手に摂取しましょう!

便利な食事はミネラルを壊す!?

ミネラルが不足している理由近年、ファーストフードやインスタント食品、レトルト食品などの便利な食事が増えていますが、これらの食事には、食品添加物が含まれています。食品添加物として使用されているリン酸塩は、人間の体に必要な栄養素ですが、摂取する機会が増え、過剰摂取が問題となっています。

この食品添加物に含まれるリン酸塩は、必須ミネラルの吸収を防いでしまいます。
ミネラルをバランス良く摂取しても、食品添加物の含まれるものを摂取すると、せっかく摂取した必須ミネラルは吸収できずに、リン酸塩とともに外に排出されてしまうのです。

食品添加物の含まれる食品を摂取した日には、サプリメントなどでミネラルを補給すると良いでしょう。

ミネラルの摂取方法

ミネラルの摂取方法には、食品・サプリメント・水などから摂取できますが、食品だけで必要摂取量を摂取できるのが理想的です。
しかし、近年野菜や果物に含まれるミネラルが減少してきています。
食品に含まれているミネラルをなるべく壊さず、吸収を高める栄養素と組み合わせて摂取することが大切です。

ミネラルは1種類では効果が低い!?

ミネラルはいくつかの種類を組み合わせて摂取することで、効果を高めることができます。
数種類のミネラルやビタミンなどが、互いに影響しあいながら効果を発揮するのです。

しかし、相性の良くない組み合わせもあり、他のミネラルの効果を抑制する作用を持つものもあるので注意が必要です。

例えば、鉄分はビタミンCやたんぱく質と組み合わせることで、吸収をアップさせることができます。
カルシウムは鉄分やマグネシウムによって吸収を抑制されえてしまうので、組み合わせて摂取するのは良くありません。
時間をおいて摂取すると効果的でしょう。

ミネラルは食事で摂取が基本!サプリメントは補助。

現在は、どんな栄養素のサプリメントも、いつでも簡単に手に入るようになりました。
ミネラルのサプリも多数売られています。
しかし、サプリで摂取すれば良い…と、偏った食事をしていては良くありません。

ミネラルには、普通の食事だけで充分摂取できているものと、食事だけでは不十分なものがあります。
食事だけで充分に摂取できているのに、サプリでさらに摂取してしまっては過剰摂取となり、逆効果です。
健康被害を及ぼす場合もあります。

1日に必要な摂取量を確認し、充分でないもののみ、サプリ等で補うようにしましょう。

ミネラルの所要量とは?

厚生労働省により、平成22年度〜平成26年の日本人の食事摂取基準が発表されています。
健康維持や生活習慣病予防のためのさまざまな栄養素の摂取量基準が示されています。

ミネラルは、多量ミネラルのナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン、微量ミネラルの鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・クロム・モリブデンが策定されています。
性別・年齢ごとに推定平均必要量・推奨量・目安量・目標量・耐容上限量が示されています。

推定平均必要量とは?

推定平均必要量とは、欠乏症の発症を予防するための、最低限摂取したい量と考えると良いでしょう。
該当する年齢・性別の半数の人が必要量を満たすと推定される量であり、不足を防ぐために示されている量です。

推奨量とは?

推奨量とは、該当する年齢・性別の97%〜98%の人が必要量を満たすと推定される量を言います。

目安量とは?

科学的な根拠が充分でない栄養素に関して示されている値です。推定平均必要量・推奨量の変わりに、目安量として、生活習慣病の1次予防を目的として示されています。

耐容上限量とは?

耐容上限量とは、その量までは摂取して良いのだと勘違いする人もいるかもしれませんが、この耐容上限量を超えて摂取すると、過剰摂取による健康の被害が起こる可能性があることを示しています。
つまり、過剰摂取を予防する値であり、この値では摂取しすぎていると認識しなければいけません。

普通の食生活では、耐用上限量にまで達することはほとんどないのだと言います。
サプリメントで摂取している場合に、注意しなければいけない値です。

 

↖︎

転載終了です。

ミネラルについての情報でした。

 

本日もおいで頂き、ありがとうございました。

 

 

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